Jak se vyvarovat spouštěčům (triggerům)
Základní pravidlo pro pacienta s MCAS zní: Méně je více. Čím méně chemie, vůní a složitých sloučenin, tím lépe pro vaše žírné buňky.
Drogerie a kosmetika: Hledejte "Ultra Sensitive"
Z vlastní zkušenosti mohu doporučit produkty označené ULTRA SENSITIVE z drogerií DM a Rossmann. Jsou bez parfemace, hypoalergenní a jako privátní značky i relativně cenově dostupné.
- DM drogerie: Má podstatně větší výběr. Seženete zde vše od prostředku na nádobí, pracích prášků a aviváže až po čisticí prostředky a osobní kosmetiku všeho druhu.
- Online nákupy: U obou drogerií lze nakoupit pohodlně přes internet, což šetří energii.
Problém s antiperspiranty
Jediné, co v sortimentu obou zmíněných drogerií citelně chybí, je antiperspirant bez parfemace. Zde jsou osvědčené alternativy:
- Drogerie Hebe: Nabízí antiperspirant HELP SOS (cca 65 Kč).
- Lékárny: Spolehlivou volbou je kuličkový antiperspirant od značky Vichy (bílý obal, cca 260 Kč).
- Nákup v Německu: Kdo bydlí u hranic, může si v německém Rossmannu koupit antiperspirant MUM unperfumed za pouhá 2 eura.
Pozor na "přírodní" a "eko" pasti
Přírodním a eko čističům či kosmetice bych se preventivně raději vyhnul. Často obsahují silice, esenciální oleje a jiné vonné látky, které sice mohou být přírodní, ale pro nás jsou silně dráždivé.
Tip: Místo toho dejte šanci "baby" produktům. Často mívají stejně šetrné složení jako řady sensitive. Bývají sice dražší, ale čas od času se najdou i levnější alternativy.
Glycerinová mýdla: Mohou být dobrou volbou, ale buďte obezřetní. Musí jít o čistá mýdla bez přidaných barviv a parfemací.
Čemu se ve složení vyhnout?
Při čtení etiket si dávejte pozor na tyto složky:
- Parabeny a ftaláty: Často používané konzervanty, které mohou dráždit.
- Sulfáty (SLS, SLES): Pěnidla v šamponech a mýdlech, která narušují kožní bariéru.
- Formaldehyd a látky jej uvolňující: Silné alergeny.
- Syntetická barviva a těžké kovy: Časté v dekorativní kosmetice.
- Esenciální oleje a citrusové extrakty: I když voní přírodně, pro MCAS jsou často problematické.
Domácnost a úklid
Podlahy a povrchy ideálně umývejte pouze teplou vodou. Pokud je to nutné, přidejte trošku neparfemovaného jaru nebo mýdla, ale následně povrch znovu setřete čistou vodou. Pokud se bez čisticích prostředků neobejdete, volte šetrné varianty bez parfemace a před velkým úklidem je vyzkoušejte na malé ploše.
Komentář k "eko" úklidu:
Znovu se opřu do performativních eko spasitelů, asketiků a "trad wives" a pohaním jimi milovaný ocet
jakožto ultimátní čisticí prostředek. Ocet je těkavá kyselina a jeho výpary působí na dýchací cesty a
žírné buňky dráždivě.
Tip: Na omývání zeleniny doporučuji používat místo octa jedlou sodu.
Vzduch v bytě
- Větrání: Větrejte často a intenzivně, ideálně průvanem (tzv. Querlüften – otevřít okna naproti sobě nebo všechna naráz) několikrát denně.
- Čistička vzduchu: Kvalitní čistička s HEPA filtrem je pro domácnost s MCAS téměř nutností.
- Pryč s vůněmi: Vyhoďte zbylé vonné svíčky, tyčinky a veškeré osvěžovače vzduchu.
Vaření a kuchyně
Výpary z vaření jsou častým spouštěčem.
- Varná deska: Pokud máte možnost, vyměňte plynovou varnou desku za indukční. Spalování plynu uvolňuje látky, které mohou vadit.
- Trouba: Udržujte troubu čistou. Připálené zbytky jídla při pečení uvolňují dráždivý kouř.
- Oleje: Zbytečně nepřepalujte tuky. Používejte oleje s vysokým kouřovým bodem (samozřejmě pouze pokud takové oleje v rámci diety tolerujete).
Jak přežít ostatní lidi (Socializace)
Kontakt s lidmi, kteří používají běžnou kosmetiku, může být náročný. Nebojte se chránit svůj prostor:
- Darujte svým bezohledným blízkým antiperspirant bez parfemace. Někdy je přímý dárek nejrychlejší řešení.
- Ochranné pomůcky: Na mytí nádobí nebo čištění domácnosti si pořiďte vícerázové (nebo klidně i jednorázové) rukavice.
- Větrejte a chraňte se: Pokud k vám přijde navoněná návštěva, otevřete okna a klidně si nasaďte respirátor. Vaše zdraví má přednost před společenským dekorem.
- Sprej vs. Kulička: Poproste své nejbližší (případně jim to kupte sami), zda by nezvážili používat kuličkovou verzi antiperspirantu/deodorantu místo spreje. Aerosol ze sprejů se drží ve vzduchu dlouho a je pro astmatiky a MCAS pacienty peklo.
Pamatujte, že každý jedinec s MCAS je unikátní a může reagovat na různé látky. Důležité je trpělivě zkoušet, co vyhovuje právě vám, a postupně nahrazovat problematické produkty bezpečnějšími alternativami. Vytvoření domácnosti s minimem chemických spouštěčů je klíčovým krokem ke zlepšení kvality života.